禁食與逆轉日誌 2019年12月23日 星期一 被否定的勇氣

禁食與逆轉日誌

2019年12月23日 星期一     被否定的勇氣

今日は禁食三食    

體重 81  GYMで腹肌を操練する。と、ジャキング　60 分を予定する

        週一習慣上安排禁食一天，雖然體重變化不大但體脂肪卻開始減少。這應該是好事情，只要繼續維持下去就好，最近開始培養另一個嗜好：喝點紅酒。據說紅酒的成份對心臟病的預防很有用，基於過去有過心肌梗塞的病史。買了紅酒跟氣泡水開始喝一點紅酒，這是跟提倡禁食的劉醫師學的。不管多少學者專家怎麼強調喝酒的壞處，總覺得喝一點點酒對生活裡的調劑還是有那麼一點用處。喝一杯100CC的紅酒，一點點微醺的感覺其實對身心都有好處。因為飲食習慣的改變，肉的食用量增加不少，據說紅肉加上紅酒是個很好的搭配。

        被別人否定是常有的事情，在工作上生活裡，天天上映著這一碼戲。只是看個人的接受度而已，畢竟自己所相信的信念或是一個生活上的決定還是工作上的做法被人否決。情感上很難接受，這並不是自己的修養不夠或是心胸不夠寬大。而是被否決那一刻讓人感受到彷彿被人狠狠的在自己的信心上面劃上一個深深的傷口。受傷不可能是習以為常的，不管你怎麼掩飾或是表現得不在意都是自欺欺人。

       就拿禁食來說好了，一開始做禁食的改變很難不被過去傳統觀念批評。畢竟禁食對傳統飲食習慣是一個很強烈的背叛，把飲食當作一種改變自己的理由跟別人背道而馳需要的不是只有勇氣，還要有被否定跟批判的能力與勇氣。與眾不同可不是一個口號，還要做到堅持下去不妥協，這個被否定的勇氣要具備的能力，再多談一點：

比如說：為什麼要跟大家一樣？

      如果自己不夠強大，你需要的是全體的精神力量支持。整體而言人只能活在群體的認同裡，只不過這一點很重要的部分是：被認同的觀點是你認同別人還是別人認同你，這兩個觀念相差甚遠。如果是一味的認同他人的觀點而活下去的人，那麼只能人云亦云地活著。為了追求自己的安穩與被接受，你不敢表達意見，每一個生活裡的問題都是聽從別人的思維去思考。說好聽點你是參考很多人的意見再做決定，要是說得直接一點就是一個沒有主見的跟屁蟲。這種人叫做鄉民吧？無論別人提出什麼意見看法只要被鄉民知道了免不了一陣批評，那種一聽就知道斷章取義的論調竟然是現在很多年輕一輩的思維。看事情本來就是要多看多聽之後再下一個判斷，只是現在的人根本沒有這樣的耐性。既然自己沒有能力做出判斷那就把疑問叫給搜尋網站，不需要自己思考有很多人在網路上已經做好得分析跟判斷。這樣的人生多麼安全又美好，不是嗎？大家不都這樣的過著日子嗎？有什麼不對？

    對不對跟別人無關，重要的是你沒有自己的主張這件事會在最重要的關頭讓你失去可能的避險能力。一個強人跟弱者的比較上就是這個差別，強者會以自己的經驗避開風險而弱者聽去別人的意見被風險擊潰。這是一味追求他人意見的方法導致的錯誤，一如禁食的失敗往往都是跟隨著外在的意見或是建議而失去堅持的力量。外在可能是交際應酬，可能是家庭聚會，也可以是自己被網路上的訊息影響害怕傷害自己的健康。放棄是一件多麼簡單的事情，說一句我不知道就可以了。

    過去當學生念書的時候，老師總愛說：你們說一句不知道，對老師來說都是一個重大挫折。明明都有跟你討論過，說明過，但真的問起這件事你們卻都說老師我不知道。這位老師的體會是真實的，因為現在我也是一名教學的工作者就深深體會到學生對問題的思考能力與對問題的尋求答案的渴望是這麼的無知與懶惰。一支手機就可以解決人生的無數問題，生病了，先問手機自己這樣的病情有沒有機會治好？醫生朋友抱怨很多病人常常來看診的時候說：網路上說這種病要吃什麼藥還要做什麼事才會治好對嗎？醫師很想跟他說：你去找那些人幫你看病就好了！你自己當醫生還來找我看病？！這就是對專業的否定，但一般人還以為自己是很好學的呢！被人否定自己的專業那種心理的傷害遠遠比其他的挫折要讓人絕望。

    被否定是需要勇氣的，無論是當場需要跟對方解釋還是乾脆無視對方。都是需要經過歷練的，但這種傷害很嚴重的。很多的孩子就在這樣的情況下去欺負別人也就是霸凌對方，其實當這些孩子接受諮商的同時都是因為不想成為被動的一方。他們欺凌他人為的是被對方接受自己提出“我比你強”的觀念，藉由欺凌他人獲得被認同與接受的需要。都說強者的心靈其實最脆弱，這是心理學上很單純的基本理論。外在表現出來的個性與真實面的個性的相對論一直到今天都還存在著跟真理幾乎保存著相等的正確性。比如最典型的說法是惡人表現出來的外在跟他的內心真實的性格是相反的，這是常識，卻很難理解。要禁食成功必須先了解自己這方面的弱點或許會比較容易一點。

被否定是常態，這一點我很懂，舉個例子：

        那一年，工作上很不順利，想回去學校讀書學一點自己喜歡的學問。其實一直以來對日文的興趣沒有減弱，只是被洗腦說這麼老了還去念什麼書？應該天天想著要怎麼賺錢才對，家裡的觀念是錢是第一，其他通通不重要。什麼健康啦，人生規劃啦，開心的全家一起出遊啦。通通用有沒有只有賺錢可以拿來做當唯一的解釋。於是拿一個學位的念頭一直都被否定，自己當時的意志力也薄弱。就這樣一個學習機會拖了好多年沒做，直到眼前的環境真的是很惡劣了，再不去學點什麼自己真的人生沒有了方向。

        於是，報名，繳學費之後開始一邊工作一邊上課。開始覺得開心，生活裡有了點顏色。想當然爾開始被家裡的人叨念，而工作似乎也開始唱反調的忙碌起來，學校的課業忙不過來又放棄了。一方面一直被否定的自己的決定跟做法開始獲得勝利，放棄之後的人生又只是一個忙碌而已。然後又是無止盡的毫無目的的工作，但一天又一點自己的心裡還是空虛。反正賺到的錢又是投入無止無盡的貸款與生活裡一點點又一點點的所謂小確幸，覺得活著很悲哀。

        再次興起唸書的念頭，但家裡的援助是不可能的。於是，找上銀行開始申請人生中第一次的貸款來支付學費。直到今天這筆貸款還緊緊地咬住我的生活，奇怪的是我竟然豪不恐懼的償還這筆貸款到今天。這幾年的每一筆收入都必需把一部分拿來繳給銀行，而其實這些年一直都不是收入很穩定的情況下卻一直都有錢可以還給銀行。而過去那個每個月都有錢可以領的上班生活反而是天天擔心害怕哪一筆錢還沒繳哪一筆錢需要付。有些事情的發生似乎跟以往的經驗有很大的差異，有錢的人擔心沒錢可用。沒錢的人覺得沒錢花就算了反而覺得自在，很多人都說不要太宅要多出門去看看這個世界。自己倒是喜歡待在家裡看看電影看看書才不會亂花錢，網路購物這種容易被騙的事情也慢慢的放下不買不看。

     完成這個學業的過程仍然是不斷的被否定的情況下繼續著，那個論調”人年紀大就要認老，念什麼書呢？別人的老公都一直在賺錢看看你這個樣子！！“

她是對的，直到今天我都不會去跟她抬槓。因為這個觀念全世界的女人都一樣，至少我見過聽過的女人觀點都一樣。沒有例外，完全沒有例外。包括之前工作辦過的個案或是身邊的同學朋友家人親戚都一樣，一個結了婚的女人只要安定其他真的完全不重要。這是對的，是真的很重要，只要你選擇了婚姻就必須面對這樣的需要如果你沒有信心可以做到。求婚之前最好想清楚，這是一個問答題不是選擇題。生活裡的某些條件是不可以妥協的，要別人陪你一生請先衡量自己照顧別人的能力。否則你將被否定一輩子，一如我的父親被我母親嫌棄了一輩子。賺不到錢的男人是女人公敵！

    被否定的人生並不是只有痛苦而已，更重要的是你對自己的懷疑會讓你的現在找不出一個正確的選擇。現在的人只會逼你做選擇，而天天恐嚇你。

        最近一個所謂的職場導師的網紅天天在網路上告訴現在的人工作的職場是多麼不可靠，工作一輩子的下場是被裁員。這是現況，不容忽視也無需逃避，反正誰也沒辦法逃。問題是：她用是否定你的人生來鼓勵你去做所謂的斜槓。剛開始我對他的說法還蠻感動的，覺得這個人真的很關心上班族這個最大的弱勢團體。因為只會盼望每個月五號領薪水的的人生其實很可怕，但沒有其他謀生技能的人也只有這個選項。慢慢的看著這個網紅的文章開始發現，他不斷的恐嚇你的現在是沒有希望的是隨時都可能被斷去生路失去收入的。另一方面要你去做所謂的斜槓，所謂斜槓指的是一個人要具備不一樣的工作技能或是額外的技術可以在本質之外同時具有其他謀生的技能。這是源自於國外的一個理念因為有很多優秀的人自己的能力除了可以應付自己的本業之外還學習了很多技能，他們的收入來自於很多不一樣的專業領域。比如說一個律師可以去當滑學教練同時也可以當潛水教練或是一個會計師可以在工作之餘當一位心理諮商師或是專業的廚師。

    稍微花點心思就可以知道，這些人的本質都是很強的，在學習上一心多用是沒問題的同時在生活上也沒有很多需要照顧到基本需求的。在國外的高薪人士除非有著大的缺失不然一輩子可以靠一個專業以”專業人士“的專門技術與豐富的經驗成為一個行業的專業人士（不是去上班喔！）而我們的年輕人呢？專業不足是還可以接受，但學習的精神除了打手遊之外要他們去學習新知識似乎也不太容易。而原本這樣的功能應該建立在學校，每個大學都有課程推廣部照理說應該要開設很多有用的課程給年輕人學習不同領域的技能。問題是大學老師自己的飯碗難保，要他們自己去學更多跟這個社會央關的知識跟技能真的也太為難他們了。

    有機會去看看台灣的社會大學開的課程，學算命的，學玩股票的一直都是熱門的課程。每個人都在問自己的人生為什麼這麼不順利？每個人都想要做做股票獲取生活裡一些小小的（或許哪一天很順利的賺到大大的）利益。

    這位網紅算是有良心的，他不跟宗教騙子一樣辦一個夏令營然後吸收弟子一個拉一個（不過未來誰知道呢？已經有一個網路公司在幫他辦直播而且收費上課的費用目前還很不算高但已經有人開始要這位網紅私下開課，我想看看他能忍多久不去碰這塊肥肉）。在台灣這個小小的市場裡，要在網路上把自己的粉絲抓住不是一件很容易的事情。台灣的消費者品牌忠誠度普遍不夠，要常常變化吸引消費者。這個難度真的很高，包含我自己經營一個日語學習網站跟群組來說，再怎麼用心辦不收錢的講座都很難吸引更多的人氣。會來參與聽講的就是那幾位，經營多年的社團人不會增加也不會減少。很多人的認同感的熱誠也就是那個時候而已，過了也就過了。這很平常，不需要很在意（雖然還是很在意）。

        被否定的人生，每個人都可能天天過著這樣的日子也不覺得有什麼不對。因為被否定多了對自己的觀感也認定了，不如拿起手機把那幾個打不過去的關卡打過了來尋求刺激跟滿足感來得實際。禁食的意義對我來說就像是那個遊戲裡的關卡一樣，把自己當作正在努力的過關的主角一樣。每一關都有個大魔王，禁食第幾個小時最不舒服。又過了幾個小時自己該面對怎樣的身體變化，每一個階段都算是一個關卡。這樣的鍛鍊似乎比較健康而且印象深刻。

    同時間讓自己不去看食物不去碰冰箱，外出時也不去很多小吃店的聚集地。我不跟別人一樣特別去挑戰自己的極限，明明在禁食然後去看很多美食照片。以心理學的角度來看，這樣作會產生兩種極端效果，紀律跟自制力夠的人可以達到訓練的效果而相反的也會使意志力薄弱的人放棄禁食。以行為管理的角度上不建議一般人那來考驗自己，畢竟這樣以相對毀滅性的心理建設來鍛鍊自己不是一個健康的作法。比如說戒菸吧！戒菸之後不需要特地去找別人抽菸的地方去考驗自己的意志力。

不要在禁食的同時去否定食物，不要去仇視一些確實是對健康不佳的食物，食物是很神聖而且重要的存在。最珍貴的一部分是你可以選擇什麼食物而且是食用的時候要非常尊重食物，不要在禁食之後的飲食大吃許多不好的加工食物。很高興了解牛肉的價值，一直以來因為宗教跟錯誤的健康價值觀而拒絕吃牛肉。長久以來以澱粉為主食的觀念讓自己的病情沒有改善的可能而持續惡化，因為真理的說明是吃出來的病就只能靠不吃與選擇吃的方法把自己救回來。少吃這個觀念個人非常同意的，雖然很多人否定這樣的說法。沒得吃這件事真的讓很多人崩潰的，有些人是沒有了吃這個選項會不知所措。比如去了一趟旅行，回家看到那麼多的照片裡一定會有吃當地的特色飲食的照片一。吃是一件重要的事情，一個很重要的象徵。

學習禁食之後，被否定的最嚴重的就是吃三餐跟一餐的推論。因為絕對多數的人都吃三餐而你卻往反方向走，在大家都要在固定時間進食的時間裡你卻拒絕跟大家做一樣的事情。被人評論你的不合群是必然的，但事情的正確與否有時是一個堅持下去的結論。如果禁食之後的自己是健康的必然會有人願意相信的，所以要認真的思考自己該做的事情。

禁食日誌寫過很多篇，剛開始有點沽名釣譽因為希望得到別人的讚同而寫。所以寫的有點因為要寫而寫，現在決定先把這些想法跟思維放在自己的資料庫裡。思考該如何改為自己想要的”寶藏“，畢竟在自己的人生當中能記錄自己的思維跟改變是很珍貴的。要記取過去的教訓跟想法對以後要建構比較可以接受的美好未來對我來說才是最需要的。

    放下就是面對被否定的人生最重要的事情，一旦放得下別人的批判。再大的難關都有機會度過的，因為能看出別人的批判是否有價值首先要學會對自己的價值觀肯定態度的堅持。過去之所以被否定打敗就是對自己所堅持的信念沒有找到一股力量幫助自己，只想靠外人的肯定來相信自己是脆弱的。

今天開始，想讓自己不再需要被別人肯定而活，自己想要做什麼都是自己的決定。被否定的勇氣，本就該是必須要存在。

2019年12月23日 星期一 要成為更好的自己