網誌: 走最難的路，禁食篇

網誌: 走最難的路，禁食篇

這個網誌文章，中斷了一段時間。原因是寫到後來發現禁食日誌變成發表怨言的機率大於檢討禁食的日記，同時也由於手指受傷嚴重需要靜養休息。

從聖經當中學會很多東西，看著裡面的內容，感慨很多…..那些智慧的言語如果早點看到或許自己就不需要這麼憂鬱了。人生需要積極的心態，這是必需的基本態度，現在知道了就馬上修正就不會太晚。

禁食學習到今天，發現了幾個自己體會到的理論跟實務經驗:

1.      禁食只有24小時，體重不會下降，劉醫師的理論指出，脂肪燃燒要在24小時之後所以至少的禁食間要有48小時比較會有效果。目前遇到停滯期超過一個月就是因為沒有禁食超過48小時，這些問題要開始改善。先把運動量跟時間增加，再把禁食的時間拉長到48小時變成常態。檢討自己停滯的理由可以看出自己的問題是，禁食大概一天多就會需要用餐。有時雖然是應酬但沒有認真的執行禁食，因為受傷所以運動量大減，也造成減體脂肪的速度變慢。

2.      覺得加強運動量時要小心，上次因為受傷就停下來了，去了旅遊時也過於放縱自己。這也是要小心的地方，需要更大更強的約束力跟自制力。這需要再自我鍛鍊!

禁食是很好的鍛鍊，雖然目前停滯下來但也是很好的學習。從禁食的習慣養成裡面得到吃跟不吃的自由自我控制權，感覺還是很美好。

今天要更積極的持續去運動，但手肘的關節可能昨天用力過度很痛。今天要小心，乾脆只跑步就好，禁食到明天晚上好了。以上，自我激勵:

埋葬過去，把自己的積極跟努力達成的能力激發出來。

向上帝禱告，請神賜給我力量完成目標。

二○一九年十一月二十八日星期四於新竹