禁食日誌 2019年9月27日 星期五

禁食日誌

2019年9月27日 星期五

今日は禁食二食 體重  78

GYMで腹肌を操練する。と、ジャキング　60 分を予定する

禁食，應該說學習的是一種取捨。簡單用文字定義來看就是不吃，完全不吃而已。然後你就會聽到有人來提出其他的問題，問說什麼叫斷食？

說實話我的學識背景差還真的不會分這兩個名詞該怎麼分別，但自己比較在意的是我做不做得到這件事情的影響。因為自己卻切需要的不是斤斤計較這些名詞。只想知道該怎麼做可以得到健康，因為對我來說我需要的實質的做法跟成果。

說起要開始運動了，一堆人很認真的開始到處找工具。

然後開始找手機上的軟體紀錄自己的各個資料，為了要運動買運動手環監控自己的運動數據。然後....就開始到處去問這樣的資料是不是正常？該達到什麼標準？那個感覺好像是禁食健身變成一件跟上班寫報告一樣要求每個數字要很精準，或是說這件事情已經變成是追求數字就好的一種讓人安心的方法。

我不懂，老實說。

運動有沒有每天都堅持下去，是不覺得體重減輕之後褲子變小了？皮帶終於可以扣入最後一個洞了？這些快樂對我來說比較實際。我不是專家，不是減重或是跑步的專家。沒興趣知道這麼多資訊是因為那是一種安慰劑的效應，數字變好了身體是不是就表示健康我真的不知道。

需要看的數字在我的認知裡是跟我的醫師做體檢之後他覺得我的改變是不是在身體的指數上有變化？他認為這樣的變化是否有改善？

即使如此這表示你就是健康的嗎？

至少專家先幫你解釋你的數字變化的可能性，再回頭去找更正確的知識。

之後請繼續單純開心的禁食運動下去，不要再去看這麼讓人緊張的數字。你一定不知道，數字在心理學上是一個壓力來源的直接因素。

造成人的壓力來源有簡單的分類，直接跟間接。直接的因素來自於自己的信念被摧毀，比如說罵你笨你不服氣，可是你對數字掌握不精準是你的弱點（其實沒經過訓練，很多人都不會太強）一旦你發現自己對數字掌控沒有被認可信心出現危機，你就會出現沮喪的反應，壓力立即出現。

再舉個你很容易懂的例子：減重的停滯期你聽過吧？有多少人一發生這個問題的焦慮變得十分嚴重，以前在唸書的時候這件事被提出來討論過。這是典型的數字焦慮很直接的例子，教授給我們的解釋很單純：這是人類創造出來一個很簡單的自我設限的壓力來源。

禁食，我不管今天吃幾餐明天吃幾餐。

今晚吃了，就是後天同一時間再吃，把手機設定好時間到去吃。偷吃的菜單我都有設定，茶葉蛋或是生菜。慢慢地偷吃也變少了，我找到生活裡避開吃的慾望簡單的方法。開心，就很開心，不要問為什麼好嗎？我沒有數字可以表現！

人生，到底該不該求精確的數字來決定對跟不對？

工作上，是絕對必要的，之前工作過的公司老闆只要需要的話可以調出你每天發出多少張email或是完成報告的交出時間點，當然包括你上下班時間當中吃午飯用了多少時間。然後以我而言，業務人員有沒有拿到訂單，訂單的內容不是只有業績還要計算你的業績的毛利，淨利，你的薪資跟業績比例來看的貢獻度。單月的目前達成率，去年同期跟今年同期的比較。

這些都還是基本的數字，不包含你當了主管之後你的預算執行率，你的部下的貢獻度以及評估報告裡面在上面每一個人的數字，當然免不了你要去比較每一位業務的表現比較。考核的因素全都數字化沒什麼功勞苦勞疲勞可言。

相信我，這些僅是我要看數字不到十分之一，而我只是個部門經理而已手下不到十個人。

公司的人資跟總務部還有資訊部門每天都在幫每個人計算你對公司的貢獻度，到了該裁員的那一天你沒什麼好跟公司談的。一個工號打進電腦，你從第一天進公司到今天要被裁員的表現全部可以用數字解釋出來。什麼你在公司服務了多少年，經驗多豐富，貢獻有多少。看看那些數字就好，有什麼疑問嗎？需要解釋嗎？

數字，讓人很緊張。

但接受數字的必要性你最好不要輕忽，那是工作，是有絕對需要的。

但禁食健身是開心的，因為我想要而做的。跑幾圈跑多遠，只要每天都有多一點就很開心。至少證明每天都在跑，很重要的是終於知道該怎麼堅持。

今天還是要去跑，雖然最近身體不太好，跑的時間少了一點。

但是自己要的是堅持，我有運動手環，也看今天跑幾步。看完就是.....看完了！

沒去紀錄，也沒興趣知道消耗多少卡。

到時體檢就知道我的身體給我什麼回饋，而還是繼續地跑下去吧！

2019年9月27日 星期五  於新竹